뇌 건강 지키기

건강 지키기

1. 7-8시간 충분히 잠자기

2. 눈,코,입이 즐거운 활동하기

3. 청력, 시력을 유지하고 만성질환 관리하기

4. 일주일에 150분 이상 땀 나는 운동하기-뇌의 가소성을 높여 인지 기능이 개선

5. 피부가 건조하지 않게 보습 관리 하기

6. 견과류, 식물성 기름, 과일 매일 먹기

개인 활동

1. 읽기와 예술적 활동 경험하기

2. 새로운 학습하기-외국어

3. 손을 사용하기-글씨 쓰기, 악기 연주, 수예-손은 뇌 신경과 촘촘히 연결되어 있어 뇌가 부지런해 짐.

사회 활동-잠자는 뇌를 깨우는 역할을 함.

1. 카드놀이, 계산하기, 낱말 카드 등으로 머리 쓰기

2. 다채로운 색깔의 음식을 여럿이서 모여 먹기

3. 주2회 이상 사회 활동 하기

뇌 건강